КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ТРЕНИРОВЪЧНИЯТ МАКРОЦИКЪЛ ?
Това е мулти-степенна тренировъчна програма интегрирана за един по-дълъг период, развиваща определени качества с цел постигане на търсен резултат. Това не може да се случи, или ако се случва много по-трудно и в по-малка степен с еднотипна програма за същият период от време. С подобни тренировъчни макро-цикли правят подготовката си елитни спортисти в различни видове спорт. В началото на периода организма се подготвя и изграждат качества които после се използват или допълват от други за по-добра ефективност.
ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩ ТРЕНИРОВЪЧНИЯТ МАКРОЦИКЪЛ?
Специализиран е за мъже съобразен с потребностите целите и възмжностите на физически по-силният пол. Като ниво на развитие е подходящ за напреднали и средно-напреднали трениращи, като може да бъде използван и за тези които се категоризират като начинаещи. Но във сички случаи трябва да са с овладяна техника на изпълнение за да бъде минимализиран риска от контузии.
КАКВИ РЕЗУЛТАТИ СЕ ТЪРСЯТ С ТРЕНИРОВЪЧНИЯТ МАКРОЦИКЪЛ ?
Тренировъчните програми в него са съчетани по начин, който да търси симбиоза между визия и функционалност. Функционалност която не е специализирана в нито един неин параметър, а е насочена с максимална ефективност върху здраве и работоспособност. Разбира се някой ако желае може да добави специализирани комплекси даващи приоритет на едно или друго функционално качество. Този тренировъчен макро-цикъл може да бъде използван от една страна за повишаване на мускулна маса и кондиция, но и от друга за горене на мазнини и редукция на теглото, като основно това се определя от калорийният прием и дали той е в дефицит или излишък, както и от приема на някой добавки и методите на възстановяване.
КАКВА Е ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТА НА ТРЕНИРОВЪЧНИЯТ МАКРОЦИКЪЛ ?
Продължителността на макро-цикъла е 16 седмици, групирани в 4-ри части познати в спортната практика като, мезо-цикли. А всеки мезо-цикъл е съставен от 4-ри микро-цикли от по 1 седмица всеки.
КАКВО ПРАВИМ АКО СЕ НАЛОЖИ ДА ПРЕКЪСНЕМ ТРЕНИРОВЪЧНИЯТ МАКРОЦИКЪЛ ?
Колкото и да сме отдадени на тренировките понякога се неизбежни прекъсванията. Когато говорим за такова от ден или два, продължете напред в дните от цикъла без да се опитвате да наваксате. Когато прекъсването е за повече от 3 дни, най-добрият вариант е да повторите последният започнат микро-цикъл от начало. Ако се наложи да прекъснете за повече от седмица, ще се наложи да се върнете две седмици назад и да продължите от там.
