АНТИЕЙДЖИНГ без хормон допълваща терапия

АНТИЕЙДЖИНГ

Без хормон допълваща терапия

 

 

Мнозина асоциират под анти-ейджинг приемането на растежен хормон и/или тестостерон и някой женски полови хормони. Това обаче далеч не е така. Можем да сложим под това заглавие всяка грижа или усилие от наша страна за противодействие на следите на времето които то оставя върху нас. Или пък с други думи казано да запазим оптимални физиологични показатели в максимално продължителен период в нашият житейски път. Още повече, че хормон заместващата терапия не е приложима при всеки. Тя е противопоказна при редица заболявания или предпоставки за такива. Влошени физиологични показатели (високо кръвно налягане, диабетни или пред диабетни състояния, Хашимото и много други). Както и дали да се приемат хормони от вън си е личен избор на всеки и това отваря необходимостта за разработка на потентни методи и разширяване на познанията в анти-ейджинг терапиите без прием на хормони отвън.

 

Ще разгледаме някой от основните фактори оказващи влияния върху стареенето физическо, физиологично, емоционално и ментално. Овладяването на тези фактори и карайки ги да работят за нас е целта която си поставяме.

• Стрес – както широко е известно един от най-големите вредители на оптималното ни функциониране, физиологично и емоционално е стреса. От една страна с напредване на възрастта все по-трудно му се противопоставяме, а от друга в много случаи в житейският ни път се увеличават причинителите на такъв. Били те социални, лични, професионални и всякакви други свързани с ежедневието ни. Борбата със стреса и овладяването му, или по точно научавайки да се справяме с него е първата крачка към борбата с времето. Ние не можем да живеем изолирано без стрес, дори и да се опитаме нищо няма да ни с е случва. Амбициозните динамични хора които търсят предизвикателствата на живота изпадат доста по-често  в ситуации водещи до повече стрес. И ето тук можем да направим прехода към другите фактори влияещи на стареенето и работещи един с друг в синхрон.

 

• Тренировки– всеизвестен е факта, че двигателните усилия са най-мощният инструмент който природата ни е дала за влияние върху физиологичните процеси които ни изграждат. Според идеята на функционалният бодибилдинг те трябва да са широкоспектърни:

 

1. Аеробно издържливост– влияещи на редица метаболитни процеси в клетките и подобряващи клетъчното дишане.
2. Кардио натоварвания– грижещи се за сърдечно съдовата и дихателната системи и влияещи на кръвните параметри. Като редуцират нивата на триглицеридите и лошият холестерол и подобряващи вискозитета и показателите на съсирване на кръвта, като намаляват вероятността от появата на тромби предизвикващи инсулт, инфаркт и други проблеми.
3. Мобилност– грижа за опорно-двигателната система и цялостното състояние на подвижността, важна за тренировъчните ни натоварвания.
4. Силови натоварвания– задействащи анаболна реакция на организма отключваща регенеративни процеси в организма, стоящи в основата на анти-ейджинг терапиите. Точно силовите натоварвания в анаболен режим са от изключително значение в ситуацията когато не се приемат хормони отвън. Но тук идва моментът на баланс, те трябва да бъдат така дозирани носещи ефективност, и даващи възможност за позитивен азотен баланс и анаболна среда. Прекалим ли, ще имаме катаболизъм и обратен на търсеният ефект. Когато се приемат отвън анаболни хормони както растежен хормон и половите хормони задачата е доста по-лесна и възстановяването е подсигурено, но без тях тренировката и възстановяването трябва да са много по-балансирани. За което трябва да се обърне много сериозно внимание на следващите два компонента влияещи на анти-ейджинга. Хранене и суплиментиране

Хранене – когато говорим за антиейджинг, храната трябва да се приема като нещо даващо ни енергия и градивен материал обезпечаващо регенератативните потребности на организма. Във всички случаи трябва да се избягват храни влияещи лошо на метаболизма и физиологичните процеси. Трябва също да се съблюдава и правилният баланс между макро-нутриентите отговарящ на физическото натоварване и потребности. Калорийният дефицит, особено при добре работещ  и намиращ се в оптимално здраве организъм не е препоръчителен. Допустим е в случаи когато с него се менажират някой метаболитни или физиологични процеси. Като цяло можем да обобщим, че оптималното хранене в случаят когато търсим анти-ейджинг ефект отговаря изцяло на определението за функционално хранене и да го припомним “Функционално хранене е това, което задоволява енергийните, пластичните и метаболитните потребности на организма, както и обезпечава с хранителни вещества адаптационните нужди на организма, без да води до натрупване на излишни мазнини, свободни радикали и токсини в организма”. В частният случай който имаме на антиейджинг в графата адаптационни нужди на организма ще включим ново появилите се регенератативни  потребности изискващи градивен материал. Когато обаче говорим за спорт, разширени потребности от хранителни вещества и подобрено възстановяване и антиейджинг изисквания храната може би няма да е достатъчна. Най-вероятност за подобрени резултати ще имаме нужда от суплиментиране.

 

Суплиментиране– за тези които не правят разлика, това не е прием на нещо забранено отвън, или пък още повече на хормони. Това са естествени хранителни или билкови източници в изолрина форма, които помагат на организма ни с помоща на собствените си метаболитни възможности да се справя с определени потребности възникнали в следствие на физически натоварвания. Темата за суплиментирането е дълга и зависи от индивидуалните потребности на всеки . Можем да класифицираме в следните групи, без да влизам в особени подробности в действието им.

• Опорно двигателна система – грижата за нея е може би една от най-важните. С напредване на възрастта, особено при физически активни хора тя е особено застрашена, а и без правилното и функциониране, то трябва да спрем или намалим до определена степен физическите натоварвания. От там обаче може да последва влошаване на редица функционални показатели последвани от здравни…

 

• Адаптогени – те са основни в борбата със стреса и неговото редуциране. Помагат ни и да постигаме целите си в различните направления на анти-ейджинга, спортно-двигателни, професионални, емоционално социални, здравни и други.

 

 

• Витамини и минерали – за витамините няма нужда да се пише повече, просто си трябват и са задължителни.

 

• Суплименти за хормонален баланс – когато не се приемат допълнително хормони отвън, то стимулирането на собственото им производство посредством добавки е задължително.

 

• Добавки към храната – това са така наречените макронутриенти, протеин, аминокиселини и други. Техният прием се съобразява спрямо хранителният режим

 

 

• Други – тук можем да поставим добавки подобряващи работата на различни системи и специализирана насоченост като такива за сърдечно-съдовата система, нервна система и подобрители на съня и много други. Тук няма да се спирам с подробности. Темата е дълга и ще и се отдели специално внимание.

 

Емоционална нагласа – Антиейджинга или борбата със стареенето е преди всичко емоционален процес и психическа нагласа. Няма как да се чувстваме млади без да се мислим и да се опитваме да живеем както такива. Активен начин на живот, социално поведение и социална ангажираност са пътят към това. Да разбира се двата процеса вървят паралелно един с друг, колкото по-млади и жизнени се усещаме толкова по активни ще бъдем емоциите и поведенчески. Но, все пак както в Библията се казва “Първо бе словото”, така тук бих го перифразирал и казал, “Първо трябва да пожелаем да останем по-дълго млади в душите си и след това телата ни да последват този порив.”

 

Тестове – освен показателите отчитащи подобряването на физическата форма и двигателните качества, то е хубаво дори задължително да се правят и медицински изследвания. Това включва, кръвна картина, изследване на урина, кардиограма и проверка на функционирането на сърдечно-съдовата система, както и проверка работата на вътрешните органи. Оптимизирането на нивата на хормоните и редица кръвни показатели е гаранция, че сме на правилен път с анти-ейджинг терапията.

 

Горещо препоръчвам дори и на тези които са решили да поемат по пътя на на анти-ейджинга  с хормон допълваща терапия, да започнат “на чисто” така да се кажа. Дори с хормони внесени отвън, нещата се случват по-добре, включително и здравните рискове се минимализират когато телата ни функционират оптимално. Преминавайки един етап от 3,6 или 9 месеца без хормони и подобрявайки здравните показатели последващата ефективност е доста по-голяма.

 

Момчил Милев, Д-р