Тук ще поговорим за антиейджингът или преведено на български борбата със следите на времето, които то оставя върху нас, и по точно нарушенията във физическото и емоционалното ни състояние, здравословния статус и визуалните промени. И така, най-добре е грижата за здравето да започне още докато сме млади, защото има промени, които са необратими. Антиейджингът не е елексир на младостта, а генетично заложеният ни потенциал, върху който влияе всяка наша грешна стъпка. А и дори да сме млади, грижейки се за здравето, посредством спорт и здравословно хранене, ние се чувстваме в по-добро състояние и в младостта си, а не с перспектива единствено като остареем. Спортът и здравословният начин на живот се отплащат както тук и сега, така и във времето.
Подлагайки се на агресивна външна среда в организма ни се борят катаболни и анаболни процеси. Когато една клетка от нашето тяло е увредена достатъчно, тя загива и бива заменена от друга чрез делене, за да продължи правилното функциониране на тъканите, органите, системите и организма като цяло. Колкото в по-агресивна среда живеем и балансът между анаболизъм и катаболизъм е нарушен, толкова повече увреждания има тялото и съответна нужда от подмяна на клетки. За жалост обаче, природата ни е сложила генетичен потенциал от приблизително само 50 възможни деления на клетката, което в един момент води до невъзможност от делене. Така с напредване на възрастта броят на клетките в човешкото тяло намалява, съответно органите са принудени да функционират с намален брой клетки. От там следва влошаване на някой функции на човешкия организъм, предпоставки за заболяване и смърт. Преди време се е смятало, че всяка човешка дейност и спортът дори увреждат и състаряват. Истината обаче е, че за да се поддържат в оптимално състояние системите в човешкия организъм, включително и анаболните процеси в него, имаме нужда от движение, и то разнообразно по вид.
Как можем да разгледаме антиейджинга през призмата на функционалният бодибилдинг? В самата си същност функционалният бодибилдинг разбива двигателните качества на човека на отделните съставни – сила, издържливост, експлозивност, баланс и други, които многократно сме ги изброявали и подчертавали, как всяко едно от тях се грижи за здравето и съответства на точно определени физиологични, ендокринни и биохимични процеси. Поддържането на тези процеси в оптимално състояние пък е от изключително голямо значение за запазване на доброто здраве и функционалност за дълъг период от време с напредване на възрастта. Спортът допълнително влияе на опортно-двигателната система – един път като я укрепва и втори път пречи тя да атрофира, за разлика от хората, при които с напредване на възрастта постепенно се губи двигателна активност. Проблемите по-често са свързани с атрофия, отколкото преумора и изхабяване.
физическите натоварвания и влиянието им върху здравето и дълголетието не са модерна тема. Тези проблеми са интересували човечеството от древността. В народното творчество са намирали място митове и легенди, вълшебни отвари, Свещеният Граал… та чак до днес с различни козметични и хирургични ни манипулации. Спортната наука също поглежда в тази посока и с гордост можем да се похвалим, че и българия има своя принос. Професор Павел Добрев, дългогодишен преподавател в нСА, специализиран в силовите спортове, в продължение на 50 години е провел 4 експеримента с продължителност от по 2 години, като е изследвал влиянието на силовите упражнения върху всички органи и системи на организма. Той е стигнал до заключение, че силовите упражнения имат силен положителен ефект върху организма във всяка възраст, като при това е видимо влиянието дори върху жизненоважни органи като сърцето и мозъка, а старите хора биват видимо подмладени. Точно тук мисля за най-уместно да отбележа, че много спортуващи предимно мъже, допускат грубата грешка, че с напредване на възрастта редуцират тренировъчните занимания от силови към повече кардио и аеробни. Да възстановяването е по-трудно от силовите занимания в сравнение с аеробните или по-леките такива, но с правилно подбран тренировъчен модел и тренировъчен план това може да се компенсира. Единствено силовите занимания водят до увеличаване на нивата на тестостерона, до заздравяване на скелетната мускулатура и оттам до укрепване на опорно-двигателния апарат. А както е известно, при мъжете нивата на тестостерона са в пряка зависимост с жизнените показатели и признаците на остаряване. В последните години беше установена и зависимостта на социалното поведение и нивата на тестостерона. По-ниските му нива водят до намалено самочувствие и себеоценка, понижаване на възможността за професионално развитие, личностни проблеми и други. Поради тази причина в САЩ и някой страни понижаването на тестостерона с възрастта започна да се третира като патологично състояние,за което се предписват тестостерон заместващи терапии. В подкрепа на твърдението, че намалените нива на тестостерон са патологично явление, а не нормално състояние следващо възрастта, са различните изследвания показващи как средните нива на тестостерон при мъжете в развитите общества следват ясно изразена низходяща линия. Това се дължи на агресивната социална среда, в която живеем, заниженото ка- чество на храната и водата, която консумираме, прекомерната употреба на пластмаса и химикали около нас и други. нашите предци са живели в далеч по-благоприятна среда за отглеждане на тестостеронови машини.
Като цяло всички хормони следват своите промени с напредване на възрастта – полови хормони, растежен хормон, тероидни хормони и други. Приложението на някой от тях намират място в антиейджинг терапии в клиники или лекарски предписания. Други хормони и процеси могат да бъдат манипулирани или стимулирани с тренировки, хранителни добавки или адекватно хранене. Освен намаляването на нивата на половите хормони с напредване на възрастта, този спад най-чувствително се забелязва и при нивата на растежния хормон. След своя пик, който те достигат в годините на растеж, има постепенно и плавно понижаване в годините. За разлика обаче, от половите хормони, соматотропина – другото име на растежния хормон, участва активно в растежа на организма. След като приключи този растеж, той спада рязко, без да са налични признаци на стареене.
Тренировъчните занимания и високобелтъчната качествена храна са фактори забавящи този спад. Роля в това отношение, играят и заместващите терапии, предписвани от лекари. Външният прием на растежен хормон също влиза в медикаментозните антиейджинг програми. нещо повече, приемът му извън медицинските предписания е масов, като средство против стареене, начин за горене на мазнини, както и прираст на мускули. Голяма част обаче, от приемащите го следват модела на прием, познат и използван от културисти и спортисти. Приемът на соматотропин като антиейджинг и за бодибилдинг са корено различни. Докато културистите търсят ефект на хиперплазия (увеличаване броя на клетките, чрез делене), то антийеджинг програмите имат за цел единствено регенериране на тъкани и оптимизиране на процеси. Културистите приемат дози около 4Iu, докато дозите против стареене са до 1Iu. Приемът на високи дози растежен хормон е опасен, защото предизвиква усилено делене на клетките, което изхабява организма и скъсява теломерите, отговорни за деленето на ядрата. По този начин, вместо да се постигне ефект на забавяне на процесите на стареене, се прави точно обратното – достига се по-бързо заложеният ни генетично потенциал за брой деления на клетката.
Инсулинът или по-точно инсулиновата чуствителност и усвояването на глюкозата също се променя в годините. Свойството да се поддържат оптимални нива на кръвната захар и доброто усвояване на глюкозата са важни и благоприятно се влияят от тренировките и културата на хранене.
Хормонозаместителна терапия с цел антиейджинг тепърва ще се развива и набира популярност. За разлика от пластичната хирургия, която има единствено козметичен и отчасти психологически ефект, антиейджинг терапиите имат глобален ефект върху визия, здраве, самочувствие и социално поведение. Това трябва да се прави задължително и изключително само след редица изследвания и консултации с лекар. Антиейджинг терапиите са индивидуални за всеки с много прецизно дозиране. целта е да се оптимизират процеси, а не да се доминират. Все пак това се прави от здрави хора, които не трябва да се подлагат на излишен риск здравето си.
Кога трябва да се започне с антиейджинг терапиите? Това е въпрос, на който трудно може да се отговори еднозначно. Все пак обаче, трябва да се знае, че антиейджинг терапиите не са средство за подмладяване. Да, има процеси които могат да се оптимизират, но като цяло има граници преминат ли се няма връщане. Тези граници са някой метаболитни смущения и болести, свързани с напредване на възрастта. Категорично в напреднала старост е безсмислено, а и дори опасно да се бъдат част от някой терапии. Организмът вече е слаб и всяка една по-остра намеса може да бъде фатална. някой лекари препоръчват антиейджингът да се прави плавно и да започне още с появата на първите симптоми на остаряване. А именно при засичане на спад в някой хормони, например тестостерон, е хубаво да се стартира със суплименти, оптимизиращи нивата му. Прекалено късната реакция понякога е необратима, проблем отчитан от някой фар- мацевтични компани, които се сблъскват с него при мъже решили да започнат външен прием на тестостерон. С течение на годините, когато нивата на тестостерон спадат почти паралелно с това се губят и рецепторите за него и тяхната чувствителност. Дори и да се прилага външно тестостерон, той носи повече странични ефекти, отколкото ползи, защото прицелна мишена остават предимно някой органи. Именно в разработ- ването на медикаменти в активизирането на рецепторите за тестостерон са насочили усилия някои фармацевтични компании, за да дадат шанс на повече мъже да получат по-добър ефект от тестостерон заместващите терапии.
При всички положения антиейджинг терапиите влияят и са свързани със социалното поведение. Колкото по-дълго човек остава активен и запазва навиците си на млад и деен човек, толкова по-бавно и късно започват процесите на стареене и се появява нуждата от тези терапии. И същевременно колкото и да влияе на тестостерона, решили да го добавим от вън, ако не променим навиците си свързани с активният начин на живот (спорт, пътувания, срещи с приятели и други), а запазим старите, ефекта ще е минимален.
Методиката функционален бодибилдинг е разработена върху основата на бодибилдинга, а както многократно беше подчертано той е подходящ за хора в различна възраст и различен здравен статус. Подходящ е и за хора със здравословни проблеми, като успешно се подбират упражнения от богатия си арсенал, подходящи за всяка травма или особеност. Няма рискови ситуации и всичко е контролирано и дозирано, серии, повторения, килограми почивки,тренировъчни сесии и други. Не се изискват прекалено сложни технически умения, както при много други спортове. Като цяло бодибилдингът и неговата разновидност функционален бодибилдинг са най-подходящата форма за спорт за трениращите с напредване на възрастта.
