Концепцията на функционалния бодибилдинг е отворена система, поставена във философски рамки (били те и с разтегливи граници) и служеща си с огромен арсенал от упражнения, методи и различни техники, като постоянно могат да бъдат добавяни и нови. Поставяните цели могат да бъдат най- различни – акцентиране върху определена специфична функция, като бързина, експлозивност, мобилност и други или развиване на конкретен микс от двигателни качества; от изграждане на конкретна визия за мускулна маса и релеф до просто загуба на тегло; решаване на здравословни проблеми и общо подобряване на здравният статус. Или просто за здраве и самочувствие. Тренировъчните програми могат и трябва да бъдат съобразени с пола, възрастта и индивидуалните физически възможности, както и с наличното свободно време за тренировки. Сами разбирате, че съществуват безброй варианти и особености, които няма как да бъдат рамкирани, а тези които искат да се потопят във функционалният бодибилдинг, трябва да разберат принципите му и след това спокойно могат да съставят собствени тренировъчни програми за себе си или за клиентите, с които работят.
Поместените тук програми са лесно приложими и хората, на които те допадат, могат да заимстват директно от тях или да ги модифицират според желанията си.
Функционалният бодибилдинг дава възможност при определени условия да се моделират и групови тренировки. Това би било удачно в случай, че хората, в групата имат общи цели и сходни възможности. Такъв примерен вариант представлява тренировката за мобилност или различни типове бегови тренировки – от къси спринтове до кросови бягания. Тренировка с хвърляния или сходни упражнения също е удачна, като по този начин може да се постигне ефект на социално сближаване и усещане за принадлежност подобно на Кросфит. Успешен би бил подходът треньорът, който е припознал и работи с концепцията на функционалния бодибилдинг, да организира различни тестове и измервания сред своите клиенти под формата на леко състезание с мотивационен и забавен ефект.
