Ще започна с обяснението какво означава “седмичен сплит” за тези на които тази терминология им е чужда.
Под “седмичен сплит” се разбира, разпределението на тренировъчните занимания през дните от седмицата. Като цяло в спортната практика с това разпределение се целят максимални резултати постигнати посредством адаптация предхождаща се от максимално възстановяване. Няма мърдане от това когато говорим за високи спортни резултати, те са ни целта и както се казва “Целта оправдава средствата”.
Но, именно целите при любителите и трениращите за здраве, не са толкова спортните резултати, а как чрез спорт ще подобрим качеството си на живот и разбира се здравето. Когато сме състезатели е нормално всичките ни жизнени сили да са концентрирани в тренировката и възстановяването, но това почти винаги се разминава с усещането за работоспособност и социална реализация. Когато се тренира на макс доста, често се жертва развитието ни в други сфери на живота. Малко или много спортният триумф изисква капсулиране и отдаденост, но трябва ли любителите да залитат и тренират по-подобен начин надъхвани от мотивационни слогани, видеа и други подобни които ни облъчват отвсякъде в социалните мрежи. Разбира се, че не! Дори напротив, впускайки се в подобно начинание и натискайки педала до край, доста често прегаряме мотивационно и приключваме с тренировките или те стават посредствени, редуващи се от супер мотивация до големи прекъсвания. Какво е решението ?
Решението което аз смятам за най-удачно е съвместно с треньор илибспециалист да се състави такава програма която да зарежда енергийно цялото тяло, да обостря метаболизма и оптимизира хормоналния баланс, и да развива основните двигателни качества по начин съобразен с индивидуалните качества. Като оставя адаптационни сили за предизвикателствата които ни поднася ежедневието. Но…
Този седмичен сплит трябва да бъде така съставен, че да има постигнати резултати, а да не се крием единствено зад думите
”Ние тренираме само за тонус”
