Както споменах в първата част на статията, тренировъчният сплит зависи освен от чисто спиртно-технически фактори, така и от странични. Вторите са личен избор и въпреки, че спортната наука може да оптимизира и даде решение и на тях. Те са много разнообразни и са въпрос на индивидуално решение от персоналните треньори.
И така спортно-техническите фактори които оказват влияние на върху съставянето на седмичния сплит в бодибилдинга могат да бъдат разделени в няколко групи.
– едно от основните правила е, че големите мускули обичат и носят на големи тежести, но се нуждаят от повече време за възстановяване. Докато по-изчистената и обработена мускулатура изисква по-бърз метаболизъм и по-бързо възстановяване което се постига с по-чести тренировки. Като практиката е наложила за първият случай тренировки за мускулна група 1 път седмично, а за втория около 2 пъти в седмицата.
– другото правило което се явява и възможност при бодибилдърите е, че чрез седмичния сплит да се моделират пропорциите ма тялото. Като изпставащите мускулни групи се подреждат така, че едновременно да им се даде преоритет като възстановяване и енергийни запаси за тренирането им.
Ако към типичните бодибилдинг сплитове наложим и идеите на функционалния такъв, то нещата стават значително по-сложни. Функционалноста идва със своите изисквания съдържащи индивидуални възможности и съответно цели. Сложна задача, но не и нерешима. Именно седмичният сплит е една от най-важните задачи за решаване не само във ФБ, но и във всеки спорт.
