Дали тренираме за върхова спортна форма или да подобрим здравословното си състояние, един от най-точните критерии какво се случва, понякога доста преди да се е проявило, се намира в кръвта ни. Всяко заболяване има своя кръвен профил. Например доста преди да се развие диабед нивата на кръвната захар предвещават този процес. Както и върховата спортна форма може да бъде разпозната доста точно по кръвния профил, дори и без да се гледат резултатите. Съществуват физиологични маркери, които ясно и с математическа точност показват в какво състояния сме – близко до супермен или трябва сериозно да преосмислим начина си на живот и да вземем необходимите мерки. Тук не искам да правя разграничение и ще обърна внимание и на двата случая и за тези, които тренират за здраве и тези, които искат да са в оптимална спортна форма. Разбира се, без да задълбавам в медицината, нека това го оставим на лекарите. Както по-рано бях споменал, различните натоварвания са свързани с различни физиологични процеси и стимулират по различен начин различните системи в организма клетъчен метаболизъм и хормонален баланс. Познаването на спортната методология може да ни даде конкретно решение на задача, която ни задава оптимизирането на кръвната картина. Дори и всички стойности на кръвната картина да са в норми, това не означава, че са в оптимални граници. Във всяко изследване има поне 5–6 показателя, които могат да покажат посоката, в която да съсредоточим усилия и просто да обърнем малко повече внимание – дали с тренировъчен модел, дали с редукция на хранителните ни навици, или пък прием на хранителни добавки, защо пък не и трите заедно.
Как се провежда тестът: Сигурно повечето от вас са давали кръв за изследвания, но и за тях и за всички останали искам да кажа, че кръвният тест е обичайна медицинска про- цедура и не крие рискове за здравето. За някой тя е свързана с чувството за дискомфорт ( не ме е срам да кажа, че и аз съм от тях ), но това по-скоро е на психологическа основа.
Има различни стандарти на референтни стойности, което трябва да се има предвид, ако тестовете се правят от различни лаборатории. няма изграден единен междунаро- ден стандарт, защото освен възраст и пол, референтните стойности зависят и от раса- та, а това в един глобален свят не може да постави точни стандарти. Резултатите от тестовете не винаги са точни и могат да дадат отклонение от реалните стойности, като това зависи от начина на хранене и степента на физическа активност преди провеждането на теста, от консумация на кофеин, алкохол или медикаменти или неспазването на инструкциите на вземане на кръв сутрин на гладно. Освен в едната посока, това изкривяване може да е в другата – реално резултати извън референтните при неспазване на инструкциите могат да влязат в норма и да ни дадат грешна представа. Тук ще направя една малка отметка, че недобри резултати от кръвен тест не винаги са повод за притеснение, и ако има такъв случай, вашият лекар най-вероятно ще иска да се запознае по-подробно, ще ви накара да повторите теста или ще изисква по-подробни изследвания в тази посока. Въпреки че за повечето показатели се изисква въздържане от храна поне 8 часа, хубаво е за нещо специфично да се консултирате с вашия лекар. Гладуването не включва непиене на вода, дори напротив, задължително е умерен прием на вода, за да може се предотврати обезводняване и изкривяване на резултата, както и поддържане на нормален обем на кръвта, който ако е намален въпреки заниженото количество кръв изизкващо пробата може да предизвика прилошаване.
Една от основните задачи и ползи от занимани- ята със спорт и в частност с функционален бодибилдинг е да се подобрят здравните показатели, включително и кръвната картина
Тук ще маркираме основните групи кръвни тестове и в приложената таблоца ще поместим референтните стойности за основните показатели. И отново искам да отбележа, че инфор- мацията в този раздел не е предназначена да замести съветите на вашият лекар, един- ствено да образова.
Групи кръвни тестове
Липиден профил – служи за оценка на състоянието на сърцето и обхваща четири биологични маркера за четирите типа мазнини, съдържащи се в кръвта (триглицериди, общ холестерол, липопротеини с висока плътност (HDL) и липопротеини с ниска плътност (LDL). Два допълнителни показателя за здравето на сърдечносъдовата система – хомоцистеин и С-реактивен протеин (CRP), също могат да бъдат измерени като част от по-подробен профил. От функционална гледна точка добре работещото сърце е свързано с подобрена издръжливост и аеробен капацитет. Тези показатели също са от особено значение и подложени на мониторинг при хора, употребяващи анаболни стероиди. Влошени такива могат да предизвикат явление познато като „разширени вени”
Базисен метаболитен панел – предоставя информация за нивото на кръвната захар, водно-електролитния баланс и функцията на бъбреците. биомаркерите, включени тук са: глюкоза, калций, калий, натрий, кръвна урея, азот (BuN) и креатинин. Резултати извън референтните стойности показват, освен нарушен метаболизъм и възстановяване, но са и показател за задържане на вода и влошена визия за тези, които търсят и това.
Чернодробен панел – определя дали черният ви дроб функционира добре, като измерва нивата на различни белтъци, произвеждани и преработвани от него – например албумин и глобулин, както и чернодробните ензими. При хора, занимаващи се със спорт както е известно черният дроб е от особено значение. Освен участието му в енергообразуването, синтеза на гликоген и метаболизма на мазнините, той има и основна роля в усвояването на белтъчините, възстановителните процеси и адаптацията. Атлети, използващи анаболни стероиди трябва да бъдат внимателни.
Пълна кръвна картина – изследването на пълната кръвна картина (ПКК) включва установяване броя на еритроцитите, левкоцитите и тромбоцитите, както и нивото на хемоглобина. Поддържането на здравословни нива на тези биомаркери влияе върху имунната и сърдечносъдовата система. От спортно-функционална гледна точка, тези показатели са в пряка връзка с аеробната издържливост, силовата издръжливост и възстановителните способности на организма. В непряка връзка е и поддържането на оптимални нива на подкожните мазнини.
Хормони. Макар че невинаги са включени в рутинния кръвен тест, хормоните трябва да се изследват периодично, особено при по-възрастни атлети. Хормони, като естроген, тестостерон, прогестерон, соматотропин, DHEA и простатно-специфичен антиген (ПСА), играят съществена роля за репродуктивното здраве, като засягат и други аспекти на здравето. Поддържането на балансирани нива на хормоните може да забави значително процесите на стареене. Хормоните, участващи в обмяната на веществата, като хормоните на щитовидната жлеза и стресовият хормон кортизол, също могат да бъдат следени. Като цяло нивата на хормоните са от изключително голямо значение за спортистите, именно на тяхната основа са изградени повечето от познатите допинг средства. Естественото им повишаване и достигането в оптимални граници за активно спортуващи е една от основните цели на методиката функционален бодибилдинг. По този начин се цели посредством спорт подобряване качеството на живот в останалите сфери на нашата дейност.
Когато имаме отклонения от някоя референтна стойност и излизането им извън нормите е свързано задължително с консултация с лекар. но тук основната ни цел не е това, а да отчетем позитивните ефекти върху кръвната картина и изводите, която тя носи със себе си от прилагането на методиката, наречена фукционален бодибилдинг
Тук заедно със референтните стойности са посочени и оптималните и целевите. И макар, че оптималните граници може да варират леко за отделните индивиди, това са общоприетите стойности, към които повечето хора трябва да се стремят.
