Ортостатичният тест на сърдечния ритъм е лесен за провеждане , който всеки може да прилага сам в къщи и да получи надеждна оценка на общото състояние и умората, която носи в себе си, психическа и физическа.
Необходимо оборудване за провеждане на теста:
• Като необходимо оборудване имате единствено нужда от хронометър и опит в измерването на пулса.
Как се провежда тестът:
- легнете и починете за около 15 мин;
- запишете пулса си (удари/мин) – R1;
- станете;
- 15 сек по-късно, запишете пулса си (уд./мин) – R2;
- запишете разликата между R1 и R2;Анализ: Анализът на резултата се извършва чрез сравняване на измерванията от предишни тествания.Оценяване: Ако разликата (R2-R1) е по-голяма от 15 до 20 удара в минута, то вероятността да не сте възстановени от предишната тренировка е голяма, или пък има наличен стрес или друга причина, която пречи на възстановяването и като цяло влошава общото състояние. Ако сте сигурни, че няма друга причина, освен тренировъчният процес, то тогава е наложително да се направят преглед и необходимите корекции в тренировъчния и/или хранителния режим и възстановяването.
Целева група: Този тест е подходящ за всички – от трениращи за здраве до професионални атлети
Точност: Точността на теста зависи от това колко стриктно са спазени указанията и колко точно се измерва пулсът.
Валидност и реципрочност: няма изведени корелативни таблици или стойности, които да показват връзката между резултатите от теста и физическото представяне.
