Преди няколко дни получих въпрос за това упражнение и отговорът му мисля ще е интересен за мнозина.
Точното питане беше “Има ли смисъл да се праеи пуловър за гръден кош след 24годишна възраст, когато растежа е приключил?”
Аз лично като начинаещ бодибилдър 16-17 годишен съм го праеил много и до такава степен, че получавах болка в гръдната кост, която продължаваше дълго. И логиката ми беше, че щом боли гръдният кош се отваря. Дали е боляло, защото се отваря и е имало много хрущялна тъкан, сега мога да гадая, но определено имаше ефект.
Какво правим обаче, когато вече няма достатъчно хрущялна тъкан логически предполагаща възможност за растеж.
Освен размерът на гръдният кош като кости, пуловърът натоварва изключително добре зъбчатия мускул и междуребрените мускули. Те също дават обем в гръдният кош, но и оформянето им допринася за по-добрата му визия и V-образна форма на тялото. И на трето място пуловърът съчетан с едно дълбоко вдишване по време на изпълнението му, повдига диафрагмата, която пък от своя страна съшо изпълва гръдният кош, но стои по-високо и не притиска органите в коеемната кухина, който пък дават раздут вид на талията и пречат на V-образната форма.
Но … искам да обърна внимание, че прекалено развитият гръден кош, не е добре за хората с къса талия. Ширината на гръдният кош, особено в долната му част дават широко залавяно място на коремните мускули, това разширява тслията. Хората с дълга талия нямат проблем с това, дори напротив. Преходът широк гръден кош към дълга и тънка талия е изключително атрактивен.
И обобщено мога да отговоря, да пуловърът има смисъл във тренировката на бодибилдърите от всяка възраст.
